タイトルにも書いた通り、
今日から6月です(o|o)
雨でジトジトする日が続きそうですが、
毎日はりきっていきたいと思います☆

が、とにかく私の今の最大の悩み、肩こり。
これが付きまとって、全然はりきっていけないです。
そんな私と同じ思いをしているみなさんに
今回は、仕事中にもできる
肩こり解消法を伝授いたします(@_@;)

①肩と腕の後ろ側のストレッチ
イスに座ったまま、前で両手を組みます。
息を吐きながら、ゆっくり背中を丸めて肩や腕を伸ばします。
息を吸って手のひらを返して、更にゆっくり伸ばします。元に戻って深呼吸をします。

②胸元と腕の前側のストレッチ
イスに浅く座って、後ろで両手を組みます。
息を吐きながら肩甲骨を寄せるようにして、胸を伸ばします。
更に息を吸って吐きながら、肩甲骨を寄せるように組んだ手を10~20cm引き上げます。
ゆっくりと元の姿勢に戻って深呼吸をします。

③職場や家で上半身ほぐしのストレッチ
イスに足を開いて座り、腕を各足に乗せて、息を吐きながら、
肩を足の間に入れるような感じでストレッチします。
15~30秒です。もう片側も同様にして、元の姿勢に戻ったら深呼吸です。

参考:女性の美学 http://josei-bigaku.jp/health/pasokonkatakori15241/

これなら、職場でもすぐに実践できると思いませんか?
あまり辛いのにほおっておくと、
頭痛や、吐き気をもよおしたりもします。
あまりに辛くなったら、早めに病院に行きましょう!

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